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많은 여성들이 임신하기 전에 빈혈이 있습니다.
그러나 임신 중 빈혈이 생기지 않도록 주의해야 합니다.
아기의 몸을 만드는데 중요한 철분과 빈혈에 대해 알아보도록 하겠습니다.
여성과 빈혈의 관계
여성이 남성보다 빈혈에 걸리기 쉽다는 것이 특징입니다.
여성의 경우 월경과 임신이 남성보다 철분을 많이 배출하기 때문에 빈혈은 여성과 밀접한 관련이 있는 질병 중 하나라고 말할 수 있습니다.
임신하면 태아 발달을 위해 신체의 철분을 공유해야 합니다.
분만 중에 피를 많이 흘리기 때문에 여성은 철분결핍으로 고통받습니다.
따라서 남성이 식단으로 보충하는 철분이 1이라면 여성이 일반적으로 섭취해야 하는 철분은 2이며,
임신 중에는 철분이 더욱 부족하므로 3~4의 철분을 섭취해야 합니다.
임신 중 빈혈이 심할 때 느끼는 증상
빈혈은 호흡곤란의 가장 흔한 원인인 것 같습니다.
일부 사람들에게는 둔감할수도 있으나 심계항진 및 호흡곤란을 겪을 수 있습니다.
혈액은 아기에게 영양분과 산소를 전달하는데 매우 중요합니다.
중기 이후 양수가 증가하여 많은 양의 혈액을 생성하지만 혈액의 농도가 희석이 되어 빈혈증상이 나타납니다.
임신 후기 아기에게 혈액 공급이 증가하므로 임산부 자신도 철분이 결핍됩니다.
- 현기증
- 심계항진, 숨가쁨
- 두통
- 졸음
- 메스꺼움
적혈구에 함유된 헤모글로빈은 몸 전체에 산소를 운반하는 역할을 하지만, 빈혈로 인해 결핍이 되면 산소가 닿지 않아 심계항진이나 숨 가쁨, 현기증 등의 증상이 나타납니다.
뇌성 빈혈은 졸음, 메스꺼움, 두통을 유발할 수 있습니다.
임신 중 태아에게 미치는 영향
임신 중에는 아기에게 적절한 영양을 공급해야 합니다.
철분도 그 중하나이며, 임신했을 때 아기의 몸을 만드는데 필요한 양을 증가시키는 영양소입니다.
철분은 임신 전 하루 10.5mg이 필요하지만 철분의 양을 임신 초기에는 13mg, 중기에는 20mg 두배로 늘려야 합니다.
임신 중에 철분이 부족하고 심한 빈혈이 있는 경우 조산 및 저체중 출산아의 위험이 증가합니다.
임신 중에 나타나기 쉬운 빈혈증상은 "심계항진, 피로, 갈증"
빈혈은 임신 중 혈액 채취 중 헤모글로빈 수치가 11.0g/dl 미만이거나 혈액두께가 33% 미만일 때 진단됩니다.
빈혈은 심계항진, 숨 가쁨, 피로 등의 증상을 쉽게 유발합니다.
임신 중에는 심계항진(심장 두근거림), 쉽게 느끼는 피로, 얼음을 먹고 싶어 하는 갈증을 나타내는 증상이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 빈혈이 발생할 가능성이 더 큽니다.
철분이 풍부한 식품
생선(정어리, 가다랑어)
조개류
두부
두유
시금치
콜리플라워
해초류
참깨
아몬드
철분 흡수에 균형이 중요 UP
철분 섭취를 위해 다른 영양제의 조합도 중요합니다.
예를 들어 식물성 식품의 철분은 동물성 식품의 철분보다 쉽게 흡수되지 않지만 단백질과 비타민C를 함유한 식품과 결합하면 흡수율이 증가합니다.
철분 결핍이 걱정된다면 먼저 하루 세끼를 규칙적으로 먹고 주식, 메인요리, 반찬을 결합한 균형 잡힌 식단을 습관화하셔야 합니다.
임신 철분 보충제
철분을 많이 섭취하려면 시금치, 딸기, 닭고기/쇠고기등을 권장합니다.
간에는 비타민A가 포함되어 있으므로 임신 초기에는 많이 먹지 않도록 주의하십시오.
그러나 현실은 식단만으로는 필요한 철분을 모두 섭취하기 어렵다는 것입니다.
따라서 철분 함유 보충제를 잘 활용하시길 바랍니다.
엽산 보충제는 특히 임신 초기 권장합니다.
임신 중 철분은 아기의 몸에 매우 중요합니다. 식단만으로 필요한 철분을 얻는 것이 어려운 경우가 많으므로 보충제를 잘 활용하시기 바랍니다.