난임으로 인한 스트레스

난임으로 고민하는 여성분들 중에 심한 스트레스를 받는 분도 적지 않을 겁니다.

과도한 스트레스는 생활의 질을 악화시킬 뿐만 아니라 난임 상태를 계속시킬 가능성도 있기 때문에 임신을 계획하시는 분들은 적절한 스트레스 케어가 중요합니다.

 

난임이란?

난임이란 피임을 하지 않고 성생활을 보내도 1년간 임신을 하지 못하는 상태를 말합니다. 

단, 최근에는 늦은 결혼으로 인해 난임의 나이가 상승하고 있습니다.

40세 이후 임신 출산을 생각한다면 노화에 의해 임신하기 어려워지고 있기 때문에 1년이라는 시간을 기다리기 않고 조금이라도 의사와 진찰 및 상담을 받아보시길 바랍니다.

 

 

난임의 원인

1. 나팔관에 원인이 있는 경우

나팔관에 문제가 있는 경우 난임의 원인이 될 수 있습니다. 나팔관은 정자의 길로 수정된 난자가 착상할 때까지 자라는 곳이기도 합니다. 이 나팔관은 성 감염증의 하나인 클라미디아 감염증이나 염증에 의해 막히거나 문제가 생기면 수정이 어려워지기 때문에 임신하기 어려워집니다.

 

2. 배란에 원인이 있는 경우

배란 문제가 난임의 원인이 될 수 있습니다. 건강한 여성이라면 매월 한번씩 1년에 12번 임신의 기회가 있습니다. 

배란의 횟수가 적어지면 그 기회도 감소해 버립니다. 그러므로, 월경의 불순은 의사와의 빠른 상담을 추천합니다.

또한 배란 후에 자궁 내막을 수정란이 착사하기 쉬운 상태로 유지해주는 황체호르몬이 충분히 분비되지 않으면 임신하기 어려워지는 경우도 있습니다.

 

3. 자궁에 원인이 있는 경우

자궁내 자궁근종이나 염증에 의한 유착 등 어떤 이상이 있으면 수정란의 착상에 방해가 되어버려 임신이 되지 않는 경우도 있습니다.

 

4. 기타원인

갑상선 호르몬과 우유 분비 호르몬인 프롤락틴의 이상으로 인해 임신하기 어려울 수 있습니다. 

또한 검사를 해도 원인을 모르는 경우에는 난자의 질에 문제가 있는 경우도 있습니다. 

난관이 난자를 잘 받아들일 수 없기 때문에 수정을 할 수 없게 되는 것입니다.

 

난임으로 인한 스트레스

1. 임신을 목표로 하기 위해서는 스트레스 케어가 중요합니다.

초혼 연령의 상승에 따라 최근 난임 치료를 받는 여성분들이 증가하고 있습니다. 

난임 치료에 의해 태어난 아기는 약 14명 중 1명이라는 보도가 있을 정도입니다 (2019년 자료)

난임분들 중에서는 치료에 의해 지나친 스트레스를 안는 분도 적지 않다고 생각합니다. 

 

불행히도 난임 치료는 최선을 다한다고 보상을 받을 수 있는 영역이 아닙니다. 

이렇게까지 열심히 했는데 임신을 할 수 없었다라며 우울해하거나 자괴감에 시달리는 일도 있습니다. 

또한 치료 기간이나 비용 계획을 세우는 것이 어렵고, 언제 끝나지도 모르는 어두운 터널을 진행해 나가야 하는 느낌도 받으실 겁니다. 난임 치료를 받는 분들 중에 보통 우울증 상태가 있으신 분들이 많습니다.

 

2. 과도한 스트레스로 인해 더 많은 난임으로 이어질 수 있습니다.

스트레스는 난임의 원인이 될 수 있다는 것을 모두 알고 계실 겁니다. 과도한 스트레스를 받으면 배란을 조절하는 두뇌 시상 하부가 영향을 받고 월경이 멈추기도 하고 배란이 안되기도 합니다. 배란이 안되면 더욱 난임 상태가 지속이 되어 버릴 가능성이 있기 때문에 임신을 목표로 하는 데는 반드시 적절한 스트레스 케어가 중요합니다.

 

 

 

스트레스를 깨닫기 위해 어떤 변화에 주의해야 할까요?

스트레스를 자각하기 위해서는 과식이나 거식증이 나타나면 강한 스트레스가 걸려있을 가능성이 높습니다. 

정상적인 변화로는 일이나 가사가 손에 잡히지 않거나 텔레비전이나 신문의 내용이 머리에 들어오지 않는다고 하는 것이 있을 겁니다. 이러한 상태가 2주 이상 지속이 되는 경우에는 주의가 필요합니다.

 

 

스트레스를 관리하기 위해 할 수 있는 일

1. 꾸준한 운동

스트레스를 받고 있는 상태에서 임신에 도움이 되는 것은 꾸준한 운동입니다.

특히 근육 운동을 하는 것이 좋습니다. 근육 운동을 하게 되면 성장 호르몬이 나오고 난자의 성장으로까지 이어지기 때문입니다. 당 대사가 개선되어 난자의 질도 좋아지신 분도 있습니다. 또한 몸의 혈류가 좋아져 혈액순환으로 호르몬의 흐름이 좋아집니다. 

 

자율 신경을 도와주는 요가도 추천합니다. 마음과 몸 둘 다 균형을 맞출 수 있습니다. 또한 몸통과 허벅지를 단련하는 스쾃도 효과적입니다. 천천히 스쾃를 하게 되면 적은 횟수로 근육운동이 되기 때문에 추천하고 있습니다.

 

배란일 이후 착상이 쉽도록 움직이지 않고 가만히 누워계시는 분들이 있으신데 전혀 도움이 되지 않습니다. 

오히려 혈액순환을 위해 운동하시길 권해드립니다.

 

2. 식사

영양 잡힌 균형 있는 식사가 좋습니다. 특히 월경 양이 많으신 분들은 철분이 부족하기 쉽기 때문에 철분을 확실히 섭취할 수 있는 식사가 중요합니다. 철분 양이 적으면 우울증 상태가 되기 쉽고 더욱 강한 스트레스를 느끼기 때문에 악순환에 빠져버릴 수도 있습니다. 

 

또한 임신을 목표로 하기 위해서는 철분, 엽산, 비타민D 등이 풍부하게 포함되어 있는 식사가 중요합니다.

이러한 영양소는 난임을 위한 것뿐만 아니라 임신 후에도 필요하기 때문에 영양제나 보충제를 잘 섭취하도록 권합니다.

 

3. 한방치료와 아로마 마사지

그밖에도 한방치료와 마사지를 받는 방법도 있습니다. 몸과 마음을 치유함으로써 스트레스가 완화된다고 생각합니다. 

스트레스로 기분이 우울해지고 있는 분에게는 아로마 향기를 조금 맡으면 표정이 확 밝아지는 경우도 있습니다.

 

이와 같이 스트레스를 케어하기 위한 다양한 방법이 있으므로, 자신에게 맞는 방법을 찾으시길 바랍니다.